與工作相關的疲勞可以超越到工作場所之外

疲勞的定義是「身體對睡眠不足或對長時間體力或腦力勞累所產生的反應。」¹ 因此，隨著睡眠不足或體力/腦力勞累的加劇，我們變得更為疲勞。只有充分休息才能減輕這種疲勞。

但是，對於工作時間非標準（例如輪班工作、凌晨工作和長時間工作）的人士，得到充分休息和恢復的機會很有限^2-4。睡眠縮短或受到干擾會導致疲勞，並會改變大腦區域，進而對認知功能產生短期和長期的影響。這可能會影響一個人做決策、注意和專心的能力，從而對其表現和安全產生重大不利影響。有些研究表明，由睡眠缺乏導致的認知和生理障礙與由酒精損害導致的障礙很相像。睡眠少於 8 小時與喝 10-11 啤酒具有相同的鎮靜作用；連續 17 個小時不睡覺會與血液酒精含量為 0.05％ 時表現出同等的損害^5-7。睡眠缺乏會影響短期記憶和表現的速度。輪班工作做得越久，越會削弱記憶力表現並加速大腦衰老⁸。很遺憾，停止非標準時間的工作並不一定能保證快速恢復正常的認知功能。有研究報告聲稱，正常的認知功能可能需要長達 5 年的時間才能逐漸恢復⁹。

最近的一項調查報告稱，美國有 43％ 的工作人士承認因睡不夠而影響了他們在工作中做出重要決策的能力¹⁰。雖然有三分之一的正常日班工作人士報告了睡不夠的情況，但對於上夜班的人士來說，睡眠不足的情況更為普遍：超過 60％ 的夜班工作人士報稱每天都睡不到建議的 7-9 個小時¹¹。睡眠不足和疲勞造成的後果不僅危害他們的安全，還會危害到同事的安全。工作中疲勞也可能給公眾造成災難性的影響，尤其是那些有高風險後果的職業。用備受矚目的災難能最清晰地說明這一點，例如 Three Mile Island 的核事故以及 Exxon Valdez 號油輪的擱淺^12、13。

但是，工作中疲勞並不僅限於工作場所。

例如，當疲倦的工人在公路上開車時，這種影響會放大到對公共健康和安全造成問題的程度。據美國國家公路交通安全管理局（National Highway Traffic Safety Administration）估計，在 2017 年，疲勞駕駛是警方報告的 91,000 起撞車事故的一大因素，導致約 50,000 人受傷和 800 人死亡¹⁴。但是，人們普遍認為這低估了疲勞駕駛的影響，因為並非所有的撞車事故都報告給了警察，而且疲勞是否車禍因素也可能難以鑒定。

工作與生活互相影響的溢出-交叉模型描述了工作中的體驗可以如何從個人影響到家庭生活和家人中¹⁵。疲勞會影響人的情緒和心理健康，給家庭造成負面影響^16、17。有研究指出，疲勞會限制個人投入其資源和時間來承擔其家庭責任和恢復社會交往，致使其效應會從工作人士延伸到其伴侶¹⁸。此外，認知和決策能力受到損害也可能危害到家屬的發展和安全。已發現輪班工作加大了分居或離婚的概率，尤其對於那些在夜晚工作的父母^19、20，並且不利於子女的成長和學業成績¹⁷。

理想情況下，非工作的時間可以讓人從工作疲勞中恢復過來。但是，由於承擔家庭和其他責任而導致精力恢復不足，還可能會加劇疲勞²¹，導致工作人士以持久疲勞甚至累積疲勞的狀態重返工作。

然則可以採取哪些做法來停止這種惡性循環呢？由於疲勞可能出自各種與工作有關以及與工作無關的來源，因此需要在社區、工作場所、家庭和個人層面上採取多層級、整體性的舒緩策略。工作人士、僱主和社區需要共擔責任，以確保職業和公共衛生安全。

您的工作有讓您感到疲勞嗎？您是否覺得自己可以從工作疲勞中完全恢復精力？在非工作時間，工作疲勞如何影響您的家人或您？您做了什麼來減少這種影響？請在下方的評論欄目告訴我們。

該博客的英文版請見此處。

Imelda Wong 博士是美國國家職業安全與衛生研究所工作與疲勞研究中心的協調員，也是國際工作時間學會的理事。

Anna Arlinghaus 博士是維也納 Ximes GmbH 的資深顧問，也是國際工作時間學會的執行委員會委員。

參考文獻

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發佈於 2020 年 4 月 27 日，

類別 疲勞、帶回家的暴露